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lundi 6 septembre 2010


le Pont Mirabeau


Sous le pont Mirabeau coule la seine 
Et nos amours
Faut-il qu'il m'en souvienne
La joie venait toujours après la peine
Vienne la nuit sonne l'heure
Les jours s'en vont je demeure
Les mains dans les mains restons face à face
Tandis que sous
Le pont de nos bras passe
Des éternels regards l'onde si lasse
Vienne la nuit sonne l'heure
Les jours s'en vont je demeure
L'amour s'en va comme cette eau courante
L'amour s'en va
Comme la vie est lente
Et comme l'Espérance est violente
Vienne la nuit sonne l'heure
Les jours s'en vont je demeure
Passent les jours et passent les semaines
Ni temps passé
Ni les amours reviennent
Sous le pont Mirabeau coule la seine
Vienne la nuit sonne l'heure
Les jours s'en vont je demeure
                          Guillaume Apollinaire(1880-1918)






Il Pleure dans mon coeur


Il pleure dans mon coeur
Comme il pleut sur la ville
Quelle est cette langueur
Qui pénètre mon coeur ? 


O bruit doux de la pluie
Par terre et sur les toits!
Pour un coeur qui s'ennuie
O chant de la pluie!

Il  pleure sans raison
Dans ce coeur qui s'écoeure
Quoi! nulle trahison?..
Ce deuil est sans raison

C'est bien la pire peine
De ne savoir pourquoi
Sans amour et sans haine
Mon coeur a tant de peine!

                                                                  Paul Verlaine , Romances sans paroles,1874 





La mer secrète


Quand nul ne la regarde
La mer n'est plus la mer,
Elle est ce que nous sommes
Lorsque nul ne nous voit.
Elle a d'autres poissons,
D'autres vagues aussi.
C'est la mer pour la mer
Et pourtant ceux qui en rêvent
Comme je fais ici.
Si nul ne pense à moi
Je cesse d'exister.

                                                                   jules supervielle,la fable du monde

La fontaine


Je ne veux qu'une seule leçon, c'est la tienne,
fontaine, qui en toi-même retombes, -
celle des eaux risquées auxquelles incombe
ce céleste retour vers la vie terrienne

Autant que ton multiple murmure
rien ne saurait me servir d'exemple;
toi, ô colonne légère du temple
qui se détruit par sa propre nature

Dans ta chute, combien se module
chaque jet d'eau qui termien sa danse.
Que je me sens l'élève, l'émule
de ton innombrable nuance !

Mais ce qui plus que ton chant vers toi me décide
c'est cet instant d'un silence en délire
lorsqu'à la nuit, à travers ton élan liquide
passe ton propre retour qu'un souffle retire

                                                   rainer maria rilke (1875 - 1926)
                                           recueil : Vergers


Clair de lune


La lune était sereine et jouait sur les flots. -
La fenêtre enfin libre est ouverte à la brise,
La sultane regarde, et la mer qui se brise,
Là-bas, d'un flot d'argent brode les noirs îlots.

De ses doigts en vibrant s'échappe la guitare.
Elle écoute... Un bruit sourd frappe les sourds échos.
Est-ce un lourd vaisseau turc qui vient des eaux de Cos,
Battant l'archipel grec de sa rame tartare ?

Sont-ce des cormorans qui plongent tour à tour,
Et coupent l'eau, qui roule en perles sur leur aile ?
Est-ce un djinn qui là-haut siffle d'une voix grêle,
Et jette dans la mer les créneaux de la tour ?

Qui trouble ainsi les flots près du sérail des femmes ?
Ni le noir cormoran, sur la vague bercé,
Ni les pierres du mur, ni le bruit cadencé
Du lourd vaisseau, rampant sur l'onde avec des rames.

Ce sont des sacs pesants, d'où partent des sanglots.
On verrait, en sondant la mer qui les promène,
Se mouvoir dans leurs flancs comme une forme humaine...
La lune était sereine et jouait sur les flots.

                                              Victor Hugo (1802-1885) 


Voeu


Si j'étais la feuille que roule
L'aile tournoyante du vent,
Qui flotte sur l'eau qui s'écoule,
Et qu'on suit de l'oeil en rêvant ;

Je me livrerais, fraîche encore,
De la branche me détachant,
Au zéphyr qui souffle à l'aurore,
Au ruisseau qui vient du couchant.

Plus loin que le fleuve, qui gronde,
Plus loin que les vastes forêts,
Plus loin que la gorge profonde,
Je fuirais, je courrais, j'irais !

Plus loin que l'antre de la louve,
Plus loin que le bois des ramiers,
Plus loin que la plaine où l'on trouve
Une fontaine et trois palmiers ;

Par delà ces rocs qui répandent
L'orage en torrent dans les blés,
Par delà ce lac morne, où pendent
Tant de buissons échevelés ;

Plus loin que les terres arides
Du chef maure au large ataghan,
Dont le front pâle a plus de rides
Que la mer un jour d'ouragan.

Je franchirais comme la flèche
L'étang d'Arta, mouvant miroir,
Et le mont dont la cime empêche
Corinthe et Mykos de se voir.

Comme par un charme attirée,
Je m'arrêterais au matin
Sur Mykos, la ville carrée,
La ville aux coupoles d'étain.

J'irais chez la fille du prêtre,
Chez la blanche fille à l'oeil noir,
Qui le jour chante à sa fenêtre,
Et joue à sa porte le soir.

Enfin, pauvre feuille envolée,
Je viendrais, au gré de mes voeux,
Me poser sur son front, mêlée
Aux boucles de ses blonds cheveux ;

Comme une perruche au pied leste
Dans le blé jaune, ou bien encor
Comme, dans un jardin céleste,
Un fruit vert sur un arbre d'or.

Et là, sur sa tète qui penche,
Je serais, fût-ce peu d'instants,
Plus fière que l'aigrette blanche
Au front étoilé des sultans.
 
                                        Victor Hugo (1802-1885) 



 



dimanche 5 septembre 2010

Dix conseils pour la santé mentale

1. Ayez confiance en vous
  • Déterminez vos points forts et vos points faibles, acceptez-les, tirez-en parti et faites de votre mieux avec ce que vous avez.
2. Acceptez les compliments
  • Bon nombre d'entre nous avons de la difficulté à accepter les compliments que l'on nous fait, mais nous avons tous besoin de nous rappeler de signes de reconnaissance positifs lorsque nous vivons des moments difficiles.
3. Réservez du temps pour les membres de la famille et les amis
  • Nous devons entretenir ces relations; si nous manquons d'égard envers ces personnes, elles ne seront pas là pour partager nos joies et nos peines.
4. Offrez votre aide et acceptez d'en recevoir
  • Les relations avec nos amis et les membres de notre famille sont renforcées lorsqu'elles sont mises à l'épreuve.
5. Etablissez un budget sensé
  • Les problèmes financiers sont une source de stress. Souvent, nous dépensons pour des choses souhaitées plutôt que pour des choses nécessaires.
6. Faites du bénévolat
  • Participer à des activités communautaires donne souvent un but précis à notre vie, et nous en tirons une satisfaction que le travail rémunéré ne peut apporter.
7. Gérez votre stress
  • Nous avons tous des éléments stressants dans notre vie, mais nous devons apprendre à les surmonter afin de conserver notre santé mentale.
8. Trouvez la force dans le nombre
  • Le fait de partager un problème avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables peut vous aider à trouver une solution et à vous sentir moins isolé.
9. Identifiez vos humeurs et faites-leur face
  • Nous avons tous besoin de trouver des façons constructives et sécuritaires d'exprimer notre colère, notre peine, notre joie et notre peur.
10. Soyez en paix avec vous-même
  • Apprenez à vous connaître, à savoir ce qui vous rend vraiment heureux, et trouvez un équilibre entre ce que vous pouvez changer en vous et ce que vous ne pouvez pas changer

10 bonnes résolutions

Pour bien commencer l'année, pourquoi ne pas vous réconcilier avec votre corps ? En prenant de bonnes habitudes, vous retrouverez la forme et la ligne en quelques semaines. Au programme : équilibre alimentaire, petits exercices et relaxation pour éliminer les toxines, les tensions et les même les rondeurs !

1. Des fruits et des légumes

Vous le savez, les fruits et légumes sont incontournables : vitamines, minéraux, fibres antioxydants... ils ont tout pour eux. Or la majorité des Français n'en consomme pas assez. Alors c'est simple : 1 à 2 portions de fruits et/ou de légumes à chaque repas.

2. C'est complet !

Les céréales complètes sont une excellente source de fibres, à mettre tous les jours au menu. Outre les pâtes au blé complet, les céréales au son, vous pouvez miser notamment sur le pain complet ou le 6 céréales.

3. De l'eau, toujours de l'eau

Pour le bon fonctionnement de l'organisme, pour chasser les toxines, pour faire le plein de minéraux... il faut boire ! Alors munissez-vous de votre bouteille d'eau de 1,5 l, sans oublier le thé, le café, les tisanes ou même les potages pour vous hydrater.

4. Ne perdez pas les lentilles de vue

Les légumes secs ont de nombreux atouts pour eux : fibres, minéraux... Alors n'hésitez pas à en consommer régulièrement. Si vous avez l'intestin un peu sensible, privilégiez les lentilles, plus digestes que les haricots blancs par exemple. N'oubliez pas non plus les fruits secs. Noix, noisettes, amandes... Par contre ne grignotez pas tout le paquet dans la journée : prenez une poignée chaque jour, pas plus.

5. Misez sur les probiotiques

Les fameux probiotique des yaourts et laits fermentés sont connus pour leurs vertus santé. Misez sur ceux qui ont un effet positif sur le transit, tel que le Bifidus Actif Essensis. Ils vous permettront d'éliminer les sensations d'inconfort et de vous réconcilier avec vos intestins. De plus, les produits laitiers de manière générale vous permettront faire le plein de calcium.

6. Il faut que ça bouge !

Une activité physique régulière, c'est essentiel. Non seulement pour entretenir la forme, mais aussi pour préserver sa santé, améliorer son mental et faciliter son transit. Alors fini de rester sans rien faire, dès que vous avez un moment, bougez : marchez, faites de petits exercices de fitness...

7. Trouvez le bon rythme

Terminés les déjeuners à 15 heures et les dîners à 22 h ou les repas sautés faute de temps. Votre organisme a besoin que l'on respecte son horloge biologique. Désormais, vous mangerez à heures fixes !

8. Zen, soyez zen

Le stress quotidien est un facteur qui menace directement votre santé et votre bien-être. Alors chassez les stresseurs, et apprenez à vous relaxer chaque jour. Exercices de respiration, auto-massages, yoga... Trouvez l'activité qui vous aidera à faire le plein de zénitude...

9. Au dodo !

Préserver son sommeil est indispensable pour avoir une santé de fer, éliminer la fatigue et chasser les toxines. Alors couchez-vous à heure fixe et suffisamment tôt pour avoir au moins sept heures de sommeil par nuit.

10. Tout doucement !

Dans de nombreux domaines, il faut prendre le temps ! C'est notamment vrai lors des repas : prenez le temps de faire une vraie pause, et mangez doucement. Cela vous permettra de déstresser, de vous sentir rassasié et d'éviter les ballonnements et autres problèmes de transit.

En suivant ces conseils, vous devriez retrouver en quelques semaines la forme, la santé... pour toute l'année !